立冬养生,立冬补冬的习俗-乐哈健康网

立冬养生立冬补冬的习俗

2018-10-15

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马上就要立冬了，最近的温度也是一路下降，严寒的程度好像已经到了冬天，立冬是冬天的第一个节气，讲究也是不少，立冬养生要注意什么呢？立冬补冬的习俗怎么做？

立冬补冬的习俗

俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”

少食生冷，不宜躁热

立冬补冬调养要遵循：“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训。

也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼；同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

立冬养生推荐食物

推荐食粥。

1、吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能；

2、小麦粥有养心除烦的作用；

3、芝麻粥可益精养阴；

4、萝卜粥可消食化痰；

5、胡桃粥可养阴固精；

6、茯苓粥可健脾养胃；

7、大枣粥可益气养阴等等。

建议

除此之外，还要因人而异，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

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少食生冷，不宜躁热

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