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立冬吃什么水果冬补吃什么

2018-10-16

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马上就是立冬节气了，立冬节气是冬天的第一个节气，讲究也不少，立冬吃什么水果？冬补吃什么？下面一起来看看吧！

脆柿

中医认为，脆柿性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津等多种作用，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食脆柿可获效。

注意事项

吃脆柿注意不要吃脆柿皮。

脆柿的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在脆柿脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

秋梨

中医认为，秋梨中含柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，因此吃秋梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

做法

1、秋梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。

2、熟吃秋梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成秋梨水，并且要把秋梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

橙子

橙子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个橙子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

做法

热橙子

1、首先将1—2个橙子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橙子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。

2、橙子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橙子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

立冬吃什么水果冬补吃什么

脆柿

注意事项

秋梨

做法

橙子

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