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女人吃什么能美白祛斑 美容养颜的食物
2018-11-03阅读(60113)
对于绝大多数的女性朋友来说，美白祛斑是必不可少的，想要让自己的肌肤变得光鲜亮丽，可不是光靠化妆品就能解决的，还要注意自己的饮食。下面就为大家介绍几款具有美白功效的素食食谱。
山药枸杞粥
原料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜，水。
做法：
1.将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后，捞出，沥干；
2.将新鲜的山药去皮，用刀刮洗干净，然后切成小丁状，备用；
3.将枸杞子放到温水中泡开，备用；
4.在锅中加入适量的冷水，然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中，用大火烧开，再转成小火熬制，等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。
功效：美容养颜、补血、消除色斑。
什锦水果羹
原料：1个苹果，1个香蕉，1个梨，1块菠萝，几个草莓，1个猕猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量。
做法：
1.将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗干净，切成丁状，备用；
2.在锅中放入适量的水，将切好的水果丁放入锅中，开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜，最后再加入适量的水淀粉，边加边用勺子搅匀，烧开即可。
功效：解暑、去燥，美白祛斑。
薏仁莲子粥
原料：薏仁，莲子，红枣，冰糖，水。
做法：
1.将薏仁放入清水中淘洗干净，然后放到清水中浸泡三个小时，捞出，沥干；
2.将莲子去心，用冷水清洗干净；红枣清洗干净，去核，备用；
3.在锅内加入适量的清水，放入洗好的薏仁，开大火烧沸；然后加入处理好的莲子、红枣，焖煮至熟透；最后加入适量的冰糖，熬成粥状，即可。
功效：美白保湿，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷红枣粥
原料：粳米，枇杷，红枣，白糖，水。
做法：
1.将枇杷放到水中清洗干净，将外皮撕去后除去枇杷核；
2.将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时，捞出，沥干；
3.在锅内加入适量的清水，放入粳米、红枣，用大火烧开，然后加入枇杷，转成小火继续熬煮至成粥状，最后加入适量的白糖进行调味，即可。
功效：美白祛斑，清肺健胃。
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