促进骨骼发育

金枪鱼含钙量较高，可补充机体钙量的不足，促进骨骼发育。

促进脑发育

金枪鱼含有的二十二碳六烯酸和酪胺酸都有促进脑发育的功效。

降低胆固醇

金枪鱼所含的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效。

瘦身

金枪鱼热量低，是肥胖人群及减肥人群食用的佳品。

预防贫血

金枪鱼富含铁，适合缺铁性贫血患者食用。