1、降低胆固醇。

2、降低血压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

3、预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

4、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

5、抗氧化：苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用。

6、消除雀斑：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

7、消除黑眼圈：苹果片敷眼部可以去除黑眼圈。

8、减肥功效：苹果中富含水分和膳食纤维，所含有的热量少。

9、预防铅中毒。

10、准妈妈每天吃一个苹果可以减轻孕期反应。