中伏。 三伏天有初伏、中伏和末伏三个时间段，其中最热的时段是中伏，由于表面湿度在第一伏期间增加，因此每天吸收更多的热量，释放更少的热量，并且表面层的热量累积。因此，每天都很热。当地面的累积热量在中伏期间达到峰值时，天气将是最热的，而这个时间段也就是中伏的时候。 此外，七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

伏是指天气太热了，宜伏不宜动，应该常在家里。 三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，阴气受到阳气的压制，被迫潜伏在底下，天气会很炎热，所以此时很适合潜伏在家里，不适合外出。 另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是导致了三伏天会比较潮湿闷热。

夏至后的第三个庚日。 三伏天是一年当中最潮湿炎热的时段，具体开始的时间每年都是不固定的，而入伏的时间是从夏至之后的第三个天干的庚日开始算起，大约在阳历的7月份下旬开始，8月份中下旬结束，一般出现在小暑和大暑之间。 此外，三伏天总共分为三伏，其中中伏的长短也不相同，具体需要查历书来决定，从夏至开始，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，初伏10天，中伏10~20天，末伏10天。

入伏后热。 在入伏后，地表的温度会变大，进而导致每天吸收的热量也会增多，而散发的热量却在减少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，一般在进入三伏后，地面积累热量会达到最高峰，天气就最热。 另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气也就会更热。

中伏。 三伏天一天分为三个时段，分别是初伏、中伏和末伏，其中中伏的最热的，并且中伏的时间也是最长的，入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气达到最热的时候。 其中2022年的中伏是从7月26日开始，总共20天，加上初伏10天、末伏10天，所以2022三伏天的时间总共为40天。

2022年三伏天是7月到8月，具体时间如下： 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

夏至。 三伏天的入伏时间是从夏至节气开始的，传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，而庚日是指干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。 此外，每年入伏的时间也都不是固定的，具体要看中伏的长短，如果中伏是10天，三伏天的时间则是30天；如果中伏的时间是20天，则三伏伏的时间是40天。

冷饮等寒凉的食物。 虽然三伏天出现的时间天气会很热，但是三伏天的时候要尤为注意不要吃雪糕、冰淇淋、冷饮等寒凉的食物，因为是因为三伏天人体的阳气都浮在体表，此时人体的脏腑都是寒凉的，再吃冰淇淋、冷饮的话，无疑会雪上加霜，对于寒性体质的人来说，更是会加重身体的寒性。 如果怕热的话可以适当食用一些祛湿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、山药、红豆等等，同时也可以多喝水，帮助增加代谢。

30或40天。 三伏”，就是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热、最潮湿的时间段，所以三伏天的时间也就是初、中伏和末伏的时间相加，其中初伏的时间固定为10天，末伏的时间也固定为10天，而中伏可能是10天，也可能是20天，因此三伏天总共持续30天或者40天。 并且初伏开始的时间每年都会有所不同，所以中伏的天数就有长有短，具体要取决于夏至到立秋之间庚日出现的早晚，有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天，所以就出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天总共分为三伏，其中一伏是10天，而这个伏是根据天干的十数去计算的，然后将其划分为三伏天，第一伏的开始时间是夏至节气之后的第三个天干的庚日，比如2022年的夏至是6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2022年的7月16日，就是第一伏的开始，即初伏。 10天之后，又是个庚日，也就是7月26日，就进入了第二伏(中伏);10天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过10天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，2022年是20天，也就是8月15日，就进入了第三伏。