晚上9-10点。 经过一天的工作，人体会觉得比较的疲倦，此时适当的泡泡脚，可以起到放松神经，舒缓情绪，缓解疲劳的作用，晚上9-10点，基本上都已经吃过饭了，泡个脚，然后就可以睡觉了，泡脚后，也会更容易入眠一些，因此，三伏天可以在晚上9-10点进行泡脚。

1、预防中暑 三伏天温度较高，人人都怕热，以前认为坐月子不要吹风，其实，在不受寒的前提下可以穿凉爽的长衣长裤，家中注意通风即可，避免将小孩和妈妈置于高温、闷热的环境中，以免中暑。 2、避免受寒 三伏天坐月子要避免中暑，同时也要注意产妇的护理，不要让其受寒，不要将制冷的设备对着产妇吹，产妇洗澡的水温应当是稍微热一些的温水，洗澡后，应及时擦干身体和头发，避免受寒。 3、勤换洗 三伏天气温高，气候闷热超市，三伏天产妇的个人卫生需要格外留意，要确保产妇皮肤的干燥和清洁，日常要勤洗澡、勤换衣物，出汗后可以用毛巾蘸取温水擦拭，注意乳房的护理，留意会阴切口，有异常情况需要及时就医。 4、补充钙质 怀孕和分娩的过程中，母体中的钙质会大量的流失，因此，产妇母乳的分泌量越大，身体对钙质的需求量就越大，如果产妇不补充足够的钙，常见的症状是牙齿松动，出现酸痛感，因此，在坐月子期间要给产妇吃一些高钙食物，补充流失的钙质。 5、饮食健康 三伏天坐月子应该根据产妇的个人情况进行进食，所谓月子调养说的就是这个，除此之外，还应吃一些生津解暑、清淡利口的食物，例如

中伏最热。 三伏天是初伏、中伏和末伏的统称，刚开始进入到初伏的时候，天气还不会特别热，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入中伏后，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热，温度会到达全年中温度最高的时期了，此时节会让人觉得暑热难耐，日常需要出门的话最好是避开中午温度最高的一段时期出门，避免晒伤和中暑。 2022年的三伏天具体时间如下： 一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天； 二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天； 三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

因人而异。 湿气并不是一下子就形成的，而是与长期生活和饮食上的不规律都有一定的关系，晒背属于一种激发自身体内正气的调理方法，需要坚持一段时间才能起到比较好的效果。 而且每个人的体质和湿气严重程度都不同，所以起效的时间也不同。如果自身体质较好的，湿气较轻的一般一个月左右，而自身体质差的，湿气较重的一般至少得需要3个月以上。 同时最重要的是在生活中和饮食上也要注意，饮食上减少辛辣油腻、生冷刺激性食物的摄入，保持充足的休息和适当的运动。

1、避免长时间晒头：头部属阳性，长时间晒头的话会引起头部血流加速，容易出现发晕、胸闷、中暑的情况，建议带上帽檐、遮阳伞遮住头部的阳光。 2、晒完不宜立即吹风：晒完背后人体的毛孔处于扩张状态，不能立即吹风或者接触冷空气，否则寒气可能会顺着毛孔进入到体内，引起感冒的症状，要等身体停止出汗后再用干毛巾擦拭干净。 3、紫外线过敏者不宜：一些人晒过太阳后可能会出现皮肤瘙痒、红肿的现象，属于紫外线过敏者，这类人群不建议接触阳光。

三伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的阳气来为身体补充阳气。 而在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，所以在三伏天的时候适当地晒晒背的话能够对人体起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的阳气来为身体补充阳气。 而在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，所以在三伏天的时候适当地晒晒背的话能够对人体起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

一周1-2次。 在用艾叶泡澡的过程中可以促进全身的血液循环，加快人体的新陈代谢，从而会损耗人体一定的体力和精力，如果泡澡次数过多的话就有可能会导致人体出现头脑眩晕、全身乏力的症状。 而且艾草的性质偏温性，用艾草泡澡的话也会增加体内的热气，泡澡次数过多的话也会使体内的火气过重，容易出现口干舌燥、便秘、长痘等上火的症状，所以一般来说建议一周泡1-2次就可以了。

有一定的好处。 艾叶味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，对于人体来说具有散寒止痛、温经止血的作用，所以在三伏天适当地用艾叶来泡澡的话可以对人体起到以下几种好处： 1、驱虫止痒：三伏天气温高，蚊子和虫子都比较多，而艾叶具有驱虫止痒的效果，用艾叶煮的水泡泡澡能够有效缓解身体的瘙痒，起到驱蚊驱虫的作用。 2、消除疲劳：三伏天天气气温高容易疲劳，用艾叶泡澡可以促进全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，清除乳酸的代谢产物，具有消除疲劳，促进睡眠的作用。 3、预防心脑血管疾病：在泡澡的时候可以促进血液从腹部和腿部流向心脏，降低血压，从而减少动脉栓塞和血栓形成的风险，对于心脑血管疾病的预防具有一定的作用。

不宜喝过多的热水。 三伏天的天气比较炎热，本来人体出汗量就是比较多的，此时适当地喝一些热水的话可以补充人体内流失的液体，对于身体健康来说是有好处的。 但如果喝得太多的话也会促进人体的出汗，此时不仅起不到原本的补液作用，而且还可能会因为出汗过多造成身体缺水的情况，所以建议适量喝一些就可以了。