湿气重可以煲茯苓山药汤、红豆薏米汤等。 茯苓山药汤对缓解脾虚湿少、体倦乏力有一定作用，适当的食用茯苓山药汤，对缓解湿气重有一定作用。其次红豆味苦，性平，具有清热解毒、益气活血的功效， 适量食用红豆薏米汤可缓解脾虚引起的湿气重。 此外，还可以食用扁豆鲫鱼汤、薏米排骨汤、当归生姜羊肉汤等。但是食物只是起到辅助治疗的效果，不能当成药物使用。

能。 五指毛桃是属于中药类的一种，其味甘、性平，可以入肺经、肝经、脾经等。同时五指毛桃具有健脾化湿的作用，因此食用五指毛桃汤，有利于去除体内湿气，还能缓解湿气重导致的口干、口臭、痰多、咳嗽等表现。 因此，湿气重可以喝五指毛桃汤，但要注意用量。

一般可以通过饮食调理、药物治疗、日常护理等方式进行改善。 在日常生活中可以适当的进行饮食调整，尽量的多吃一些祛湿的食物，这样有利于促进体内多余水分的排水，可以达到祛除背部湿气的作用。另外，适当的锻炼也可以使毛细血管扩张，能够使体内的湿气和寒气随着汗液排出毒。 如果是背部湿气过重的话，可以通过背部拔罐等方法或者是药物治疗来达到祛风散寒的效果。

可以在一定的程度上祛除湿气，缓解体内湿气重的情况。 如果湿气重，适当的晒太阳是有利于促进全身气血的运行，让全身气血运行加快，可以缓解湿气重的情况，是有利于身体健康的。 但是晒太阳是无法根治身体内的湿气的，如果是要有效的根治需要在医生的指导下通过针灸、艾灸、拔罐等方式祛除体内湿气。

每个人的情况都是不一样的。 在中医里也将湿气称为湿邪，既是一种致病因素，也是一种病理产物，主要是由于居住环境过于潮湿、脾胃功能失衡、脾胃气虚运化无力导致水液积聚在体内所形成的。 而适当地晒晒太阳的话，不仅可以增加人体内的阳气，而且还可以帮助促进人体内的气血运行，从而可以促进湿气从体内排出，此时人体也会感觉到身体变得轻松起来，因为每个人的湿气严重程度都是不一样的，所以所表现出来的症状也是不同的。

不建议晒这么长的时间。 虽然晒背可以促进体内湿气的排出，但是因为在晒背的过程中同样会消耗人体的精力和体力，所以晒背时间并不是越长越好的。 一般建议控制在20-30分钟左右就可以了，如果每天晒背三个小时的话，就会对身体造成较大的负担，从而影响人体的正常生理功能，反而会加重体内的湿气，

湿气可能会引起长湿疹。 湿气中医上又被称作湿邪，既是一种病理产物，也是一种致病因素。 湿疹中医被称为湿疮，主要表现为皮损对称分布、多形损害、剧烈瘙痒等症状，根据病程、皮损形态以及发病部位不同，名称也不同。湿疮可能是由于外感湿邪导致，也有可能是由于外感风、热邪引起，还有可能是饮食不节、身体虚弱等因素造成，由于各种因素导致脾的运化功能出现异常，产生水湿内停，水液代谢失常，导致堆积变成湿邪。其中阳盛体质人群，体内比较容易生火，如果受到湿邪入侵，会导致湿热蕴结，而痰湿体质人群，由于体内自身存在湿邪等因素，如果受到热邪入侵，也会引起湿热胶结，所以湿气可能会引起长湿疮。

改善环境 如果环境的湿气较重，很容易就会出现湿气重的问题，所以在生活中更应该重视居住环境。而如果本身居住的环境就比较潮湿，则应该及时地调节好生活环境，有条件的人士可以搬到相对干爽的地方居住。 运动 运动可以改善人体血液循环，使得人体中的废物可以快速排出，对于治疗湿气重具有十分好的效果，所以建议湿气重的患者在生活中养成良好的运动习惯，其中常用于治疗湿气重的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，患者可以结合个人实际进行治疗。 饮食治疗 如果有湿气重的问题，患者在生活中可以通过饮食的方法进行治疗，其中淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲汤，具有益气健脾、淡渗利湿等功效。 拔火罐 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。

体内湿气重一般是由于喜爱吃生冷、凉饮，损伤脾胃，导致脾胃运化水湿功能失常，引起体内湿气重，或由于生活和工作环境潮湿，日久导致体内湿气重。 1.与自身原因有关，如天生脾胃功能不好，脾能够将饮食水谷运化变成人体所需要的能量，并且运送到全身。如果脾胃功能不好，就不能将饮食水谷良好地运化为人体所需要的能量，导致停积在身体内产生湿气。 2.与生活环境有关，比如在生活在较潮湿的地区，内外相合就会导致身体内产生湿气；如果居住在潮湿的环境，比如居住在地下室，也会导致湿气的产生。

口腔异常 体内湿气比较重时，可能会会出现以下症状，舌苔发白或发黄，且比较厚实，并舌头两侧会出现齿痕舌，患者经常会觉得口干舌燥，甚至觉得嘴巴苦。 身体疲惫、疼痛 长期遭受湿热刺激，患者会出现头部沉重、身体困倦、四肢沉重以及浑身不适的身体表现，身体关节也会出现酸痛沉重、关节屈伸不利的症状。 脾胃虚弱 湿气会影响脾胃的健康，导致患者出现胃痛、腹痛、腹泻、消化不良以及食欲不振的症状，大便不成形、粘稠是比较典型的症状。 皮脂腺分泌异常 体内湿气重的人，脸上会出很多油脂，皮肤发黄，甚至可能会长出痘痘，严重者还会出现局部发炎瘙痒、起疹等症状。 大便不成形 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。