具有促进减肥的作用。 隔夜燕麦杯中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能为人体提供一定的饱腹感，从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量热量、促进减肥的作用。 但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，想要减肥效果更好的话，那么在吃隔夜燕麦杯的同时也要控制好热量的摄入，并保持适量的运动和充足的睡眠时间。

不建议。 隔夜燕麦杯中含有十分丰富的营养物质，如果放置在常温下而不放冰箱的话就会很容易滋生微生物而发生变质的情况。 而且其中所含的酸奶也含有较多的益生菌等活性物质，是需要冷藏保存的，所以隔夜燕麦杯是不建议不放在冰箱的，但如果是在冬天等温度比较低的时候，那么在没有冰箱的情况下也可以选择将隔夜燕麦杯放置在室外，但是需要注意密封好，以免掉落灰尘等杂质。

燕麦的功效与作用 1、防治便秘 燕麦富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以吸水膨胀，增加粪便体积，从而起到促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，经常食用还有防治便秘的作用。 2、补钙 燕麦中含有丰富的钙质，钙元素是身体所必须的一种营养元素，有效的补充钙质可以预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长，而且，在燕麦中还含有其他营养成分，可以为身体补充营养，有利于身体健康。 3、美容养颜 燕麦中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以滋养身体、提高新陈代谢，还能营养细胞，促进皮肤组织健康的生长发育，经常食用富含蛋白质的食物还有助于面部的养护，有利美容养颜。 燕麦的禁忌 1、消化能力弱及肠道敏感者慎食 燕麦是常见的富含膳食纤维的食物，富含膳食纤维的食物虽然可以有助于消化，但是消化能力弱及肠道敏感者慎食，以免造成胃胀气、胃痉挛等。 2、燕麦过敏者禁食 另外，燕麦也是一种过敏源，对燕麦过敏者也不可食用燕麦，以免引起身体不适。

都具有一定的促进作用。 燕麦和奇亚籽中都含有十分丰富的膳食纤维素、蛋白质、维生素和矿物质，因此食用之后都能够起到一定的润肠通便作用，并能为人体提供一定的饱腹感，因此只要是控制热量摄入的话都能起到一定的减肥作用。 但相对来说，奇亚籽中含有更多的不饱和脂肪酸，因此会更适合于高血压、高血脂的人群食用，而燕麦中脂肪含量更低，所以更适合于严格减脂期间食用。

视情况而定。 由于燕麦在浸泡的过程中会吸水膨胀，所以如果是水量加得刚刚好的话，多余的水分就会在浸泡的过程中被燕麦吸进去，泡好之后的水分是刚刚好的，而且泡完燕麦的水中还含有较多的营养成分，并不需要倒掉。 但是如果燕麦在浸泡的过程中加了太多的水，那么泡好之后看起来就会变得水水的，如果不建议的也可以不用倒掉，营养价值会更高，如果觉得不好吃的话那么也可以根据个人的口味爱好来适当地倒掉一些水。

可以。 水果燕麦本身比较清淡，对肠胃的刺激性不大，空腹食用的话不会有什么影响，而且水果燕麦含有丰富的营养价值，空腹的时候胃肠蠕动会加快，而且水果燕麦本身就有促进肠胃消化的功能，这时候吃的话，可以使水果燕麦得到很好的吸收，为早上提供充足的能量。

可以。 水果麦片含有不仅是有麦片，还含有水果的一些成分，如果是晚上吃的话，是可以的，因为燕麦中含有丰富的纤维素，可以有很强的饱腹感，吃了不会感觉太饿，而且晚上活动量也已经减少，不需要消耗太多能量，是可以作为晚餐食用的。

用酸奶来泡水果燕麦是非常好的食用方法，因为水果燕麦搭配上酸奶的酸甜口感，还有奶香，吃起来会更加的香气十足，下面是冲泡的方法： 材料：适量的水果麦片，酸奶量可以多一点。 做法： 1.将水果麦片倒入碗里 2.用电热壶烧一壶开水，烧好后，直接倒入麦片碗里。 3.等到麦片被冲泡的已经柔软、微微膨胀的时候，再泡几分钟。 4.泡好后，把碗里多余的水份倒掉，沥干 5.把酸奶倒入装有麦片碗里，搅拌均匀，即可食用。

可以，但尽量少生吃。 燕麦是可以生吃的，但建议最好少生吃。因为燕麦中含有较多的纤维素成分，如果直接生吃的话，对肠胃的负担刺激较大，这样就很容易损伤肠胃。且燕麦口感偏硬偏干，直接生吃口感并不是很好，所以建议将燕麦冲泡着吃更好。

可以。 燕麦是可以当做主食食用的，燕麦属于粗粮、其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、以及维生素、多种矿物质元素等营养成分。燕麦中的蛋白质含量是大米的2倍，膳食纤维是大米的5倍之多，铁含量和锌含量也要远远高于小麦粉。同时其还具有较好的饱腹感，所以是可以当做主食来食用的，但注意当主食的话一定不能吃太多，因为如果吃那么多粗粮的话肠胃会消化不了，很容易出现消化不良的情况。