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三伏天应该如何养生

2018-07-02

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转眼间又到了一年一度的三伏天，三伏天是本年最热的时候，三伏天怎么养生呢？下面来说说一些三伏天养生知识。

多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。

生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是三伏天里一种简便易行的保健方法，夏天是最适宜喝姜茶的季节。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。

建议：不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有防暑祛湿帮助，例如：红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

小贴士：辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

三伏天养生食谱

薏米红豆粥

材料：薏米、赤小豆。

做法：

1，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。

2，让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。

功效：此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：

1，将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。

2，白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。

3，最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

茯苓粥

材料：粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克。

做法：

1，将材料一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸。

2，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

冬瓜粥

材料：冬瓜100克，粳米100克。

做法：

1，冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水熬粥。

2，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

功效：冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

三伏天应该如何养生

多喝姜茶

常运动

吃健脾化湿的食物

三伏天养生食谱

薏米红豆粥

山药红枣粥

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