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停止运动 在打羽毛球过程中,出现手腕扭伤疼痛的情况,要立即停止运动,避免再使用受伤的手去用力,以免造成第二次伤害。 检查伤势 手腕扭伤之后,要及时的检查手腕扭伤的伤势,检查疼痛部位在哪里,如果活动手腕或是按压肿胀部位会...
不要再继续打篮球了,然后检查一下手腕扭伤的伤势,检查是否有伤口,疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛,活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感,建议要及时就医检查治疗。 如果扭伤程度比较轻,可以采用冷...
在打羽毛球过程中,出现手腕扭伤疼痛的情况,要立即停止运动,避免再使用受伤的手去用力,以免造成第二次伤害。 手腕扭伤之后,要及时的检查手腕扭伤的伤势,检查疼痛部位在哪里,如果活动手腕或是按压肿胀部位会出现强烈的疼痛感,甚至手腕的活动...
继续加强前臂肌群的肌肉力量训练,提高握力训练,先静态动作,只要拿住,抓住就好,尽量久一点,手腕不动保持负重姿势。如:抓紧握力器不动,正反手端一盆水不动,重量以不痛为准,一点一点再加。最后再做动态动作。 在做卧推,推举等动作时,必须用拳握,使...