腹肌

相关问答

• 练腹肌可以减肚子上的脂肪吗

  有一定的促进作用。 在练腹肌的时候会消耗掉人体一部分的能量，而人体通常是动用全身的脂肪来进行供能，而在练腹肌的过程中也会对腹部的肌肉造成刺激，能够使腹部的肌肉看起来能够更加地流畅、紧实。 所以如果长期坚持适当地练练腹肌的话，...

• 练腹肌不能吃哪些食物

  没有绝对不能吃的食物，但以下食物要控制食用，要吃也不能尝一尝而已，如： 1、高糖食物：巧克力、糖果、蜂蜜、榴莲、蛋糕等。 2、高油食物：肥肉、油条、油饼、薯条等。 3、高盐食物：腊肉、腊鱼、咸菜等。 4、高脂肪食...

• 为什么练腹肌小腹会凸

  1、短暂的肌肉充血效果 腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象，一般3天左右能自行恢复。 2、饮食不注意导致 想要练出平坦有轮廓的腹肌，除了做好相关...

• 腹肌一个月能练出来吗

  因人而异。 腹肌的形成与个人的体质、饮食，锻炼的频率、强度、方法等各种因素来综合决定的。一般来说腹部脂肪少、饮食搭配合理，锻炼的强度、频率、方法都适宜的话，一般一个月可以看到比较明显的效果，比如腹部肌肉更紧实和隐隐约约凸起的线条。...

• 怎么练出腹肌

  想要锻炼出腹肌，体脂高的人先需要减肥降低体脂后，才能锻炼出腹肌，体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的，而体脂低的人群可以直接进行针对腹部的训练。 进行针对腹肌的运动，每周锻炼到3-4天，每天锻炼40-60分钟，坚持遵循制定的锻...

• 初练腹肌小腹疼还要继续吗

  疼痛比较厉害时，等休息缓解后再继续。 每一次锻炼腹肌过后，腹部都会感到酸痛，这是一个正常的生理现象，只不过对于刚开始练腹肌的人群来说，疼痛的感觉较为强烈，锻炼初期以适应为主，等慢慢适应过后，疼痛的感觉会慢慢缓解。...

• 锻炼腹肌肚子疼正常吗

  正常的疼痛 1、乳酸堆积的情况：剧烈运动过后体内产生的乳酸堆积引起的疼痛，一般出现在运动过后的几个小时内，不会长期疼痛。 2、延迟性的肌肉疼痛：一般在运动过后的第二天出现，24-72小时内达到酸痛的顶点，5-7天后消失。...

• 腹肌训练太频繁会不会肚子疼

  会疼。 频繁对针对腹部进行局部训练，运动达到一定强度时，造成的乳酸不能及时分解，堆积乳酸的肌肉发生收缩，阻碍血液流通，引起腹部的肌肉酸痛。 腹肌训练不宜过于频繁，需要给肌肉适度的休息，一周3-4次较为合理。 腹肌对于腰...