吃草莓有辅助通便的作用。 草莓性凉，果汁含量丰富，适量食用有助于清热降火、生津止渴，可以有效改善或缓解因上火干燥引发的便秘。 草莓膳食纤维含量较高，热量较低，还含有含有丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素等多种营养物质，适量食用能帮助胃肠道蠕动，增加消化，从而加快排便。

不可以。 陈皮水只有疏肝理气、健脾的功效，并有缓解便秘的功效，所以当便秘的患者饮用陈皮水，是不能起到明显的通便作用的。 便秘患者可以食用一些促进消化的食物，或者多吃一些新鲜的蔬果，而且期间还要多喝水，这样才对便秘有一定有缓解作用。

烤红薯一般情况下来说有通便的作用。 烤红薯中含有大量的果胶，适量食用能刺激胃酸分泌，促进食物分解，有通便的作用。 烤红薯中富含膳食纤维，能够刺激胃肠道，增加肠胃蠕动，促进消化吸收功能，达到通便的作用。

烤红薯可以通便，不会引起便秘。烤红薯中含有的纤维素可以在结肠吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外。 烤红薯中还含有大量果胶，能够刺激消化液分泌，促进食物分解，烤红薯中的膳食纤维，在肠道内无法被消化、吸收，能够刺激肠道，增强肠道蠕动，故有通便作用。

红薯可以通便，红薯中含有一种叫做紫茉莉甙的物质，这种物质可以促进肠道蠕动，所以有通便的功效。 但是如果食用不当，也会导致便秘： 1.吃得过多。红薯中含有氧化酶，食用过多会在肠道产生很多二氧化碳气体，容易导致肚子胀、打嗝、排气，并且会加重肠胃的负担，从而引起便秘的症状。2、2.吃生红薯。生红薯中含有很多淀粉，食用后特别难被消化，就会导致便秘。 还要注意不要在空腹的时候吃红薯，因为红薯会刺激胃部分泌很多胃酸，会导致胃部不适。

相对来说火龙果通便效果更好。 其实无论是西梅还是火龙果，两者通便的效果都是不错的，其中都含有大量的维生素以及膳食纤维素，但根据《中国食物营养成分表》中来看，其100克火龙果膳食纤维含量为2克，100克西梅的膳食纤维含量为1.1克，同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍，因此通便效果比西梅好。 其次火龙果中的水分含量比西梅高，而水分能在一定程度上促进人体排便，因此总体来说火龙果通便效果比西梅好一些。

材料：西梅、牛油果、冰糖。 做法： 1、将西梅切开去核洗净，切块。 2、牛油果切开取出果肉。 3、然后把西梅和牛油果一同放入榨汁机中，加适量水。 4、之后启动榨汁机，将其榨成汁。 5、最后加适量冰糖搅拌均匀调味即可。

建议一天吃2-3个左右西梅即可。 虽然西梅具有一定通便作用，但食用过量可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状产生，从而对人体健康造成威胁，所以一般建议西梅通便一天吃2-3个左右即可。

可以。 西梅中的纤维素、维生素以及有机酸等营养成分丰富，适量食用可以帮助促进人体的胃肠道蠕动，是一类很好的通便水果。

根据自身体质决定。 从营养成分上来看，木瓜和火龙果中含有的水分、果胶、纤维素这些有利于排便的营养物质相差不大，食用后都具有很好的通便效果，但从中医的角度上来看，木瓜是温性食物，而火龙果是凉性食物，如个人体质偏寒的，宜吃木瓜通便，以免加重自身体寒不适，而体质燥热的，则适宜吃火龙果通便。