60度。 泡枸杞的水温在60度左右即可，因为温度过高，会影响到其中的活性物质的释放，花青素虽然存在于枸杞中一种活性物质，但是其水温也会影响到花青素的活性。但是对于凉水，枸杞中的多糖等成分是不易释放出来的，而且还会影响到口感，没有温水浸泡出的果香感，所以最好的是用60度左右的温水浸泡水。

黑枸杞。 枸杞用来补肾的疗效不错，但通常黑枸杞的疗效会高于红枸杞。因为黑枸杞中的微量元素等营养成分要高于红枸杞。且从中医角度来说，黑色食物一般补肾效果更好，所以黑枸杞的补肾效果比红枸杞要好。

从中医的角度上来看，枸杞性平，味甘入肝经、肾经、肺经，有滋补肝肾，明目，润肺的功效，可用于眩晕目暗，遗精，消渴，阴虚劳嗽等症；桑葚味甘，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠，生津的功效，可用于阴亏血虚，阴虚消渴，津亏口渴，眩晕耳鸣，肠燥便秘等症；龙眼味甘，性温，归心、脾经，有补心脾，益气血的功效，可用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力等症；菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有疏散风热，清肝明目的功效，可用于风热表证，温病初起，目赤肿痛，目暗昏花，头目眩晕等症。

枸杞菊花茶 枸杞本身具有补肝肾、益精气的作用，和菊花这种具有清热解毒、清肝明目、美容养颜功效的食材一起搭配，不仅能够起到补肾的效果，还能使人头脑清醒、双目明亮，对于肝火旺、肾虚人群有所帮助。 枸杞红枣茶 枸杞性平，具有润肺止渴、缓解疲劳等效果，而红枣具有补中益气、滋阴润肺、生津止渴、补血养血的功效，两者一起搭配能够起到较好的补肾、护肝的作用，对于熬夜人群可以适量食用。 山楂枸杞茶 山楂味道酸甜，具有消食健胃、活血化瘀等功效，对于高血脂、高血压、心律不齐等情况有所缓解作用，和枸杞子一起搭，能够起到滋补肝肾、健脾养胃的作用，对于便秘、腹胀人群有所帮助。

一般建议吃10-15粒最好。 在中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾经，人体适量的食用有滋阴养血，补益肝肾，益精明目的效果，但是不宜一天食用量过多，不仅不能很好的吸收其中的营养成分，还会出现流鼻血、咽喉疼痛等上火情况，一般建议一天吃10-15粒，就能满足人体日常所需了。

看枸杞的大小和饱满度。 市面上的枸杞大小和饱满度各不一样，导致10克枸杞的粒数也有所区别，一般正常情况下，10克枸杞大概在20-25粒左右。另外，枸杞中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、钠、钾、镁等营养成分，人体适量的食用能够起到滋补肝肾、益精明目、养血补血等功效。

根据情况而定。 1、枸杞如果是经过储存而导致颜色变深，说明是经过加糖处理过多的，若味道没有变化还是可以食用的，只是在营养上有一定的缺失。 2、枸杞子如果是表面发黑，但是掰开枸杞子，里面的颜色不黑，枸杞就不是坏的，那么还是可以吃的。 3、如果枸杞表面和里面都已经变色发黑，而且有变味或异常气味的情况，那么则表示枸杞已经变质了，不宜再食用。

需要由具体情况判断能不能吃。 1、枸杞如果是表面均匀发黑，掰开枸杞子，里面颜色不黑，枸杞就不是坏的，就可以吃的。 2、如果枸杞出现了黑点，黑斑，掰开里面的部分也是黑的，就不能继续食用了。

保温杯泡枸杞的步骤如下： 1.准备枸杞8-10粒，开水，水温不宜超过80℃。 2.在保温杯内放入少量食盐，加入适量的温水清洗。 3.清洗后的保温杯中放入枸杞，倒入适量的水。 4.焖3-5分钟后即可饮用，注意尽快饮用，不宜超过20分钟。

一般建议在8-10粒。 枸杞中含有花青素、胡萝卜素、维生素A、钾、蛋白质等营养成分，属于滋补类食物，常用来泡水喝，但是泡水不建议过量的，会出现上火、流鼻血等不适症状，一般建议控制在8-10粒，若本身内火较旺盛的人群，建议避免食用，以免加重病情，影响恢复。