你好，经期不适宜做剧烈的运动，但是走路和慢跑还是适合在经期进行的，除了不易使身体受伤之外，还能有效帮助调整经期不适，而且也有助于缓解不良情绪。

1、山药杏仁粥 原料：山药、粟米各100>克，杏仁20克，酥油适量。 做法：山药煮熟，粟米炒为粉;杏仁炒熟，去皮、尖，捣为末。每日空腹开水调杏仁末10克，山药、粟米粉各适量，人酥油服。 功效：补中益气，温中润肺。适用于脾虚体弱，肺虚久咳等症。 2、丝瓜蜂蜜饮 食材：丝瓜花10g，蜂蜜15g。 做法：将丝瓜花洗净，放入茶盅内，加开水冲泡，然后上盖浸泡10分钟后倒入蜂蜜，搅匀即成。服用时拣去丝瓜花不用，趁热饮用，每日三次。 功效：此方适用于肺热型支气管炎，咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症，具有清肺平喘之功效。 3、银耳冰糖羹 材料：银耳10克，冰糖20克。 做法：先将银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大。再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成，每晚食用一次。 功效：滋阴润燥，化痰止咳。适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中带血等症状。 4、杏梨茶 材料：苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖少许。 做法：将杏仁去皮尖，打碎；鸭梨去核，切块，加适量水同煮，煮沸后

可以吃，但不能多吃。 川贝枇杷膏是由川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗、法半夏、五味子、瓜蒌子、款冬花、远志、苦杏仁、生姜、甘草、杏仁水、薄荷脑、蜂蜜、麦芽糖、糖浆制成的，这种药物的成分中多是些性凉的药，而处于经期的女性应多吃性温的药物，不宜多吃性凉的药，因此建议女性在经期时，可在医生的建议下适量对症服用川贝枇杷膏，但不宜多吃。

经期适量吃橙子是有好处的。 女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物，橙子的的维生素C和维生素P含量丰富，人体补充这些营养元素，能够增加机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，不会给身体造成影响。你月经量少可能是其他原因造成的，建议你去医院检查一下。

不多吃就不会发胖。 月经第1天人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度在原基础上再提高一成，而且经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓，适量的吃甜食不会引起发胖，但是不代表可以过量食用。

来月经头痛的治疗原则以行气活血，通经止痛为主。 患者取坐位或仰卧位，按摩者双手拇指平放在额中央，轻轻用力向双侧扶擦到太阳穴，然后再次置于额前，反复按摩，约3分钟，以局部皮肤微红温热为度，注意不要损伤皮肤。 取坐位或仰卧位，按摩者用拇指端，先从前面的攒竹穴沿头部正中线上推至百会穴，再从后面的大杼穴正中线推至百会穴，反复数次，约3分钟。 按摩者用二指拿捏法，取风池，风府，太阳，头维，颊车，听宫等穴，边拿边揉，以得气为度，一般一次取2-3穴，约3分钟。 用拇指点按法，取合谷，曲池，三阴交，足三里，印堂，太冲，百会，阴陵泉等穴，每次取3-5穴，每穴约1分钟，得气为度。

经期选择吃药膳要根据自身情况 1.体质稍偏阳虚，经期畏寒或小腹冷痛的人适用： 姜枣红糖汤 干姜30克，大枣30克，红糖30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎服。每日一次。 2.体质偏阳盛，咽干口渴、心烦胸闷、面红舌赤、苔黄者适用： 芹菜藕片 鲜芹菜120克，鲜藕片120克，生油15克，精盐少许。先把芹菜、藕片洗净，芹菜切成3厘米长。将锅放在旺火上，下生油烧熟，放入芹菜、藕片，调精盐适量，颠炒5分钟，再调入适量味精即成。上为一次量，可连续吃3～5次。 3.气虚体弱、面色苍白、短气懒言、倦怠乏力、舌淡者适用： 参芪膏 人参30克，炙黄芪500克，白饴糖（麦芽糖）500克。前二味反复煎煮3次，过滤去渣，取汁不少于2000毫升，加入饴糖，文火浓缩成膏，密封、冷藏待用。每日吃3次，每次一小匙。 4.气郁性月经不调，经期情绪不稳、抑郁不安的人适用： 香附当归酒 香附30克，当归15克，白酒或黄酒250克。上二味切碎泡于酒中3天。每次饮15～30克，每日2次。

女生来月经可以洗澡。 女生来月经期间洗澡只要注意好不受凉，一般是不会有不良影响的，并且基础的身体清洁在月经期间也是很有必要的。 Tips 女生千万不要觉得月经期就得小心翼翼，只要注意好防寒保暖，不受风受凉，不吃生冷酸辣的食物，月经期基本可以和平时一样生活的。

女生来月经前几天是安全期 安全期又可以分为月经前的安全期和月经后的安全期。就是从女性月经干净的那天起到排卵期开始的前三天的时候，可以称作为排卵前安全期；而从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。一般来说，因为女性会受到周围因素的影响或者生活压力过大导致排卵时间提前，这样的情况经常发生，所以排卵后的安全期是要比排卵前的安全期要相对的安全一些。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。 女性的排卵期一般是指在下次月经来之前的14天，女性的卵子从卵巢排除以后，在女性的输卵管中可以存活一到两天的时候，这个时候就是等待与精子结合，等待受精，如果这个时候精子进行女性的身体，并且男性的精子在女性的输卵管中是可以存活两到三天的时间，如果这个时候他们结合了，就是说明会出现怀孕的情况。 在以前没有避孕工具的时候，国内外的女性都是通过利用计算安全周期的方法来达到避孕的目的，但是随着环境的改变，工作和生活压力的增大，情绪的波动比较大，这些因素都是会影响到女性的生理周期，所以有

半个月来一次月经大多属于排卵期出血。这种看似“月经”的阴道出血，其实并非真正意义上的“月经”，它出血的时间较短，出血量也相对较少。 排卵期出血其实是一种生理现象。目前比较多观点认为这与排卵期雌激素水平变化有关。当垂体分泌的激素达到一定程度时，就会诱导卵泡逐渐发育成熟。成熟的卵泡破裂后，体内的雌激素水平如果急剧下降到不能维持子宫内膜的继续生长时，就可导致子宫内膜坏死、脱落，从而发生突破性的少量出血。随着排卵后卵泡形成的黄体分泌出足量的雌激素和孕激素，又会让破溃的子宫内膜得以迅速修复而使得出血停止。