温热食品：如牛、羊肉或狗肉，而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合，而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 冬季气温较低会刺激出现血液回流减弱的现象，导致局部血液循环不好，从而出现手脚冰凉的情况，应该多吃温热食品，可以缓解手脚冰凉症状。

手脚冰凉和胖瘦有一定关系。 手脚冰凉一般是由于是手和脚的某梢血液不通畅导致的，所以导致身体的新陈代谢变慢，最后就会引起食物无法及时消化，出现食物或者代谢废物在体内堆积，最后造成肥胖的情况。 当人体手脚冰凉的症状较为严重的时候，建议多食用一些温热性的食物，比如羊肉或者牛肉等，能使身体变热，从而促进身体的新陈代谢，避免肥胖。

1、睡前温水泡脚：睡前半小时采用温水泡脚的方式，有助于加速血液循环，促进睡眠质量，改善晚上睡觉手脚冰凉的症状。 2、正确利用保暖设备：冬天气温较低，可以选择合适的保暖设备取暖，比如穿袜子睡觉、合理使用热水袋、电热毯等加热保暖设备，可以很好的改善冬天睡觉手脚冰凉的症状。

1、多做运动：冬天气温较低，局部血液循环较差，可以适当的多做有氧运动，促使末梢血液循环，提高自身的免疫功能，改善手脚冰凉症状。 2、热水泡脚：睡前半小时采用温水泡脚的方式，有助于加速脚部血液循环，促进睡眠质量，改善晚上睡觉手脚冰凉的症状。 3、调整饮食结构：冬天可以多吃一些温热滋补的食物，如桂圆、羊肉、黑芝麻、韭菜等，补肾益气，有效缓解手脚冰凉症状。

1、体质原因：体质虚脱人群，在冬天可能会因为身体中的阳气不足，不能阻挡冬天的阴寒之气，所以经常会出现手脚冰凉的情况。 2、保暖措施不到位：冬天气温较低，身体血液循环会变得比较差，如果穿衣物较少，保暖措施不到位的情况下，也容易导致手脚冰凉。

能。 冬天泡脚有利于加速血液循环，促进新陈代谢，还有驱寒御寒的作用，泡脚的时候可以通过热水刺激双脚的穴位和经络，泡脚的时候还可以适量的按摩脚部，刺激脚部皮肤，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来，能在一定程度改善手脚冰凉的症状。 还可以选择在泡脚的时候，加入一些性温的药材，能够刺激脚部皮肤，促进回暖，特别是睡前泡脚有助于缓解疲劳，促进睡眠。

女人手脚冰凉，首先要明白到底是什么原因导致的，才能够知道会有什么危害。 1.比如说手脚末端循环不好引起的手脚冰凉，平常可能没有什么影响，但是在冬天，就比较容易生冻疮。 2.而女性手脚如果是因为肾阳亏虚导致的，那么平常就很容易疲劳，而且容易有白带增多、腰痛、腹痛的情况。

1.偶尔受到惊吓而手脚冰凉出汗属于正常的情况，也建议平常多与人交流、出去看看，开阔心胸。 2.手脚末端循环不好的人群，平常要多加锻炼，特别是增加对四肢的锻炼，平常有空时可以泡泡脚，可增强血液循环和新陈代谢，改善手脚冰凉出汗的情况。 3.肾阳亏虚的人群，平常可以吃一些有山药、板栗、茯苓等食材药材进行食疗，并且注意要少熬夜，多锻炼。

可能是受到了惊吓 人们因为遇到某件时间或者是听到某个消息而受到惊吓之后，可能会刺激神经系统短暂失调导致供暖紊乱而引起的，一般在受到安抚、内心平静之后就会恢复正常。 可能是手脚末端循环不好 当手脚末梢循环不好时，一方面动脉血到四肢末端少，带去的营养和氧气就少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低，产热少，所以手脚冰冷；另一方面静脉血回流受阻，相当一部分四肢产生的代谢物，无法随血液循环带到肾脏去代谢，就会通过手脚心的汗腺排出体外，所以会出冷汗。 可能是肾阳亏虚 肾阳亏虚的人群，由于肾阳不足，脏腑经络失于温养，气血运行无力，不能温煦肌肤，因此畏寒怕冷、手脚冰凉；肾阳虚损，气化失常，水湿内停，卫外不固，因此容易出虚汗、冷汗。

出现手脚冰凉首先看是不是有其他的不舒服，或者是感冒出现的冰凉，或是发高烧出现的征兆。一般发高烧会出现手脚冰凉。如果其他情况都还好，只是出现手脚冰凉，可能是保暖措施没有做好。加强保暖后可以缓解手脚冰凉是没有问题的。