根据不同情况，至少需要一个月，因为肌细胞代谢的周期是一个月左
1、自由骑行
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在
小鸣仔
发布 2018-07-03
可以。
1、加强心肺功能
在不同强度切换和变
1、选择鞋底相对较硬的运动鞋，鞋底的支撑和抗扭转性更强，
1、停止骑行
出现痛感后，应及时停止动感单车的训练
1、运动鞋的问题
选择了鞋底较软的运动鞋，骑行时双
1、自由骑行
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在
需要一个月左右。
因为一节动感单车课大约1小时，能
很好。
因为动感单车是一种高强的有氧运动，整体上强
1、有氧减脂
动感单车属于高强度的有氧运动，骑行中
