1、无鞋带
尽量选择魔术贴或者搭扣的鞋子，因为鞋带
骑行鞋。
骑行鞋是专门为单车骑行开发的鞋，有着高效
1、强化臀部肌肉
通过训练继续强化臀部肌肉，使其更
1、运动前积极热身
调动每一块参与的肌肉，使每一块
因为在动感单车蹬踏的过程中，当脚蹬踏至最低点，腿开始后伸这个
会。
因为在骑行过程中臀大肌得到锻炼，臀大肌维度的增加会
1、摸高
双脚跳跃腾空用手去触摸高处，要使身体尽量
过量的骑动感单车，会消耗大量能量，影响生长发育的能量供给，其
适量的动感单车运动，可以帮助训练者提高身体素质，拥有健康
没有太多帮助。
因为影响身高的主要因素是遗传，其次
静sister