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孕期胎教都有什么内容

2016-07-20

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很多怀孕的准父母都很注重使用胎教来促进宝宝各方面的发展，进行正确的胎教，能促进胎儿心理和生理的健康发育成长，同时也可以保证孕产妇能顺利度过孕期，那么孕期胎教都有什么内容呢?

营养式胎教

女性在怀孕期间要注意均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。

孕期头三个月：补充叶酸和维生素，摄取清淡容易消化的食物，来减缓孕期的不适症状。

孕中期：孕妇食欲增加，注意补充富含蛋白质，钙，植物性脂肪的营养食物。

孕晚期：控制水和盐分摄入量，并监控体重的增加。

营养式胎教要怎么做

培养良好的饮食习惯

孕妇不良的饮食习惯对胎儿会产生很大影响，如果孕妈妈胃口不好，偏食，或是吃饭过程匆忙，进餐时间不规律，那么以后宝宝也会表现出没有胃口，不爱吃东西，吐奶，消化吸收不良，明显偏食的现象。因此为了避免宝宝出现不良的饮食习惯，孕妈妈自己就要培养良好的饮食习惯。

做到规律饮食

一日三餐要注意定时，定量，定点，最理想的吃饭时间是早餐7到8点，午餐12点，晚餐6到7点，吃饭时间最好控制在30到60分钟，进食不要太急，保持愉快的心情。三餐不宜被忽略或合并，每餐饮食分量要足够，遵循早餐丰富，午餐适中，晚餐量少的原则。

营养要均衡且多变

身体所需的营养尽量由食物中获得，孕妈妈尤其要注意多变化食物的种类，每天可以吃2到5种不同的食物，才能保证营养充足。补充营养要注意科学合理，不要觉补得越多，营养越充足，这样容易造成孕妇发胖，不利于分娩。

以没有加工的食物为主

没有加工的食物营养素不易丢失，有利于为胎儿提供全面营养，所以在怀孕期间要尽量多吃原始食物，如五谷食物，青菜，新鲜水果，烹调时以保留食物的原味方式为主，少用调味料，少吃垃圾食物，让宝宝还在腹中时就习惯这种饮食模式。

运动式胎教

孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉健康发育，有利于母亲正常妊娠和分娩。通过运动还可以吸入新鲜的氧气，排出体内的废物，以增强身体抗病能力。在进行运动胎教时，孕妈妈要注意掌握好动作幅度和运动量，可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧，全身放松，用双手从上到下，从左到右，反复轻柔的抚摸腹部，或用手指轻压胎儿，感觉胎儿随着指压轻轻蠕动。

音乐式胎教

准妈妈可以选择舒缓，轻柔，旋律明朗，温和自然，有规律，节奏和准妈妈心跳相近的音乐或乐曲，同时全身放松，半坐半卧在床上，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝：我们一起听音乐。胎教音乐节奏不要太快，音量不要太大，时间以10到15分钟为宜。

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