母婴保健 > 怀孕能吃荔枝吗 荔枝的食用注意有哪些呢
怀孕能吃荔枝吗 荔枝的食用注意有哪些呢
2022-06-09阅读(260711)
最近天气逐渐升温，而荔枝也正好属于新鲜上市季节，许多孕妇朋友在问我怀孕早期可以吃荔枝吗？食用的时候又有哪些注意事项呢？
怀孕能吃荔枝吗
慎吃。
荔枝营养丰富，含有多种氨基酸及维生素等对人身体有益的物质，且含果糖较为丰富，可以为孕期准妈妈消暑生津，但是适量吃为佳，一般来说，孕妇一次摄入的荔枝不要超过100g-200g。
小贴士：由于荔枝果糖丰富，且性属温热，不适宜火气较旺的人群及血糖高人群大量食用，火气旺盛者可适当配合一些性凉的水果（如：西瓜、梨、哈密瓜等）一起食用，血糖高人群需要注意食用数量，如患有糖尿病需在医生指导下进行食用。
荔枝的功效与作用
1.生津止渴、补肝益脾
《本草纲目》中有记载，荔枝具有生津止渴、补肝益脾、镇咳养心等功效。
2.促进血液循环
荔枝果肉中含有丰富的维生素C，适当食用可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，从而增强免疫力，提高抗病能力。
3.补气安神
荔枝中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够补充能量和营养，同时还有改善失眠，对健忘、安神、神疲有很好的改善作用。
荔枝的食用注意有哪些呢
1.不宜空腹食用
空腹吃荔枝首先会刺激人体内胃黏膜，从而出现胃痛胃胀的状况。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
2.不宜大量吃
大量食用荔枝可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。孕妇多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等
3.食物搭配禁忌
荔枝不可以与内脏类食物混吃，否则会导致维生素C的流失，降低其营养价值，同时也不能和温热性质的水果同吃，如李子，这样混吃很容易引起上火
荔枝和哪些水果搭配吃效果最好？
1.火龙果：火龙果有丰富的花青素和膳食纤维，荔枝含有丰富的果糖和葡萄糖，两者搭配可以增进食欲，促进消化
2.苹果：苹果中含有丰富的维生素，荔枝含有多种人体必需氨基酸，且将苹果与荔枝一同榨汁饮用的话有利于体内垃圾毒素的排出。
3.梨子：梨子作为性凉的水果，用来调节食用过多荔枝带来的火气过旺最为合适，荔枝食用过多会导致上火，将性凉的梨子与性温热的荔枝搭配榨汁饮用，可以清热去火，缓解使用荔枝过多对肠胃带来的刺激。
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