睡前喝牛奶好吗,睡前喝牛奶有什么好处,睡前喝牛奶好不好-乐哈健康网

睡前喝牛奶好吗

2015-03-16

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我们知道睡觉占了人生三分之一的时间，睡眠质量的好坏对于身体的强健有着重要的意义。而不少人都在睡觉前会喝杯牛奶，但是睡觉前喝牛奶究竟对身体好不好呢，下面为大家详细解答一下。

睡前喝牛奶要加热吗

睡觉之前最好是喝温热牛奶，这样能够避免过冷的牛奶使人受凉而引起睡觉出现肌肉发麻、抽筋等不适。要注意的是热牛奶的时候一般以牛奶刚沸为宜，不宜久煮，避免引起牛奶中不耐热营养物质分解，破坏牛奶的营养价值。

酸味食物。

牛奶的营养价值高，含有人体必需的多种营养素，且容易被人体消化吸收。但是和酸性成分高，酸味重的食物一起吃，如：桔子。牛奶中蛋白质遇到酸性物质可能会凝结成块不利于消化吸收。如果是想要食用酸性物质，也应该是与喝牛奶的时间相隔1小时左右为宜。