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扁平足可以穿高跟鞋吗

2016-08-24阅读(5594)
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高跟鞋是女性的最爱,它是女性美的一种体现,然而有些患有扁平足的女性是不是不能穿高跟鞋呢?

扁平足注意什么

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注意平时不要穿任何带跟的鞋,任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而绝非有益无害!避免过久站立、行走,尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息,用热水泡脚,帮助恢复。

温馨提示:选购鞋子要注意宽松、合脚,鞋底不滑,鞋尖不窄,鞋跟宽而不高,鞋帮松软,鞋腰稍窄。

扁平足的运动处方

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1.直立,脚前掌着地,做两臂上举的动作,中心要放在前掌上。在举上臂时抬前脚掌,手臂放下时脚跟着地,反复做30次。

2.赤脚,坐在椅子上做足趾的屈伸运动,做50次。

3.坐在椅子上用较低滚动圆木棍,两脚各滚50次。

4.用前脚掌着地行走,向前行走50步,向后行走50步。

5.两手扶窗台,前脚掌着地,做蹲起动作。连续做30次,每天早晚各做1次。