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抑郁症饮食要注意什么
2016-09-18阅读(6902)
抑郁症的出现对人体健康的影响是很大的，轻则情绪低落，失眠症状加重，食欲减退，重则产生自杀倾向，因此发现自己有抑郁症苗头的时候，要及时就医检查治疗，同时在日常生活中也应该做好调理工作，养成良好的生活习惯和饮食习惯，那么抑郁症饮食要注意什么呢?
补充维生素
维生素B族
维生素B族，尤其是维生素B6，维生素B12，是脑部功能正常所必需的物质，主要存在于豆类，鱼肉，猪肉，牛肉，鸡蛋，香蕉，紫菜等食物中，是抗紧张的维生素，有助于抑郁症患者。
维生素C
补充维生素C不但能维持红细胞浓度，增加抵抗力，而且维生素C还是参与人体制造多巴胺，肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，维生素C在大枣，柑橘，石榴，猕猴桃等水果中含量丰富。
补充矿物质
钙和镁
钙和镁具有镇定作用，乳制品中含钙量较丰富，海产品和豆类也是良好的钙来源，镁的最佳食物来源为坚果，豆类，海产品，肉类，动物内脏和绿色蔬菜等。
锌
抑郁症与人体内锌的寒冷有密切联系。缺锌的人往往容易患抑郁症，补充足够的锌有助于抑制抑郁症发生，牡蛎的锌含量相当高，肉类，蛋类，动物肝脏和乳制品等食品的含量也是相当丰富的。
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