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男人更年期吃什么好
2015-04-04阅读(12959)
男人更年期注意饮食调理，是缓解和改善更年期症状的关键，男人更年期吃什么好？人的体质不同，更年期症状也会有一定的区别，因此男人更年期吃什么最好对症进行饮食调理。
摄取适量碳水化合物
碳水化合物能给人体提供充足的热量，大米，水果，豆类，蔬菜和植物根茎中均含有大量碳水化合物，适合更年期时期的男人使用。
增加含蛋白质食品
人体必需的氨基酸多达20多种，其中有8种是人体不能自己合成的，需要在饮食中获取，尤其是蛋白质，蛋白质可以从乳制品，蛋类，肉类，豆类和鱼类中获取，能有效缓解男人更年期不适。
多摄入欧米伽三脂肪食物
更年期男人可多吃亚麻籽，亚麻籽中含有的亚麻酸就属于欧米伽三脂肪，另外亚麻籽中所含的木酚素属植物雌激素，男人多吃亚麻籽能延缓更年期。
补充钙质
部分更年期男性伴随有骨质疏松，骨钙缺失的情况，补充钙质是非常有必要的，乳制品，蛋类，肉类，水果等食物中含有丰富的钙质，并且利于被人体吸收利用。
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