为什么喝蒲公英水会失眠,喝蒲公英水有什么好处-乐哈健康网

为什么喝蒲公英水会失眠喝蒲公英水有什么好处

2019-03-18

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日常生活中，时常会泡些蒲公英来饮用，可以缓解生热上火带来的不适，但是，有时候在晚上喝了一点，会出现失眠的情况，因此想问下为什么喝蒲公英水会失眠？

失眠有什么缓解方法

这个方法，需要进行有节奏规律的呼吸，一般是先快后慢，具有一定的催眠作用，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，通常做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

可以回忆一天，今天所发生的事情，尽量不要放过任何细节，这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。但是不建议想那些烦心事，可以回忆下一些开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。

另外，可以平躺在床上，利用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复，有利于放松放松全身肌肉，由于蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。