核桃吃多了有什么不好,核桃怎么吃好吃-乐哈健康网

核桃吃多了有什么不好核桃怎么吃好吃

2019-08-16

阅读(50683)

核桃属于非常有价值的坚果，是男女老少都很喜欢的食物，很多人说核桃是可以补脑的，那么核桃吃多了有什么不好？

核桃吃多了有什么不好

1、易上火

核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

2、易发胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

3、消化不良

核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

4、腹泻

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

核桃怎么吃好吃

1、凉拌核桃

原料：核桃仁100克，鲜莲子100克，西瓜白瓤150克，青红丝10克，白糖100克，糖桂花少许。

做法：1、将核桃仁用沸水浸泡片刻，剥去外皮，洗净沥干。莲子去外皮，用牙签捅去莲心，洗净沥干。西瓜白瓤去皮洗净，切成小块。2、把核桃仁、莲子、西瓜块放入盆内加入白糖，撒上青红丝，淋上糖桂花，搅拌均匀，即可食用。

特点：清凉，爽口，香甜。

功效：补肾，健脾，消暑。

2、核桃酥

原料：核桃仁300克，熟芝麻20克，豆油500克，白糖180克，糖桂花少许。

做法：1、将核桃仁用沸水浸泡片刻，用竹签挑去外衣，洗净沥干。2、把锅烧热后，倒入豆油，待油温六成时，放入核桃仁炸至熟酥，捞出沥油。3、锅内有底油，放入白糖炒至糖汁发黄起小泡时，放入炸过的核桃仁，熄火翻炒，撒入熟芝麻、糖桂花，用筷子拨开，待冷却后，即可食用。

特点：香甜酥脆。

功效：健脑益智，补肾强骨，抗衰益寿。

3、雪花核桃

原料：核桃仁400克，豆油500克(实际损耗60克)，白糖300克，糖桂花少许。

做法：1、将核桃仁用沸水浸泡片刻，用竹签挑去外皮，洗净沥干。2、把锅烧热后，倒入豆油，待油温六成时，放入核桃仁炸至熟酥，捞出沥油。3、把锅烧热后，倒入适量清水，放入250克白糖，用文火熬成糖浆，倒入核桃仁翻炒几下，使糖汁包裹后取出，淋上糖桂花、50克白糖拌均，待冷却后，即可食用。

特点：洁白似雪，香甜酥脆。

功效：补肾壮腰，强骨助阳，健脑益智，是肾虚腰痛、腰酸腿弱、阳痿遗精、肾虚尿频、体虚咳喘、尿路结石等患者的滋补佳品。

核桃什么时候食用最好

早上是食用核桃的最佳时间。我们的早餐一般都不会吃太多，因此上午就会有营养供给不足的状态。那么在早餐时吃几个核桃，就可以补充我们所需的营养。而且由于上午这一时段工作内容比较繁重，消耗的能量也比较大，因此也不用担心有发胖的危险。

每天核桃摄入量是多少

一般来说，我们每个人每天食用核桃的量应该在40克左右，约为4-5个核桃。如果超过这个量太多，对我们的身体健康反而不利。

核桃吃多了有什么不好核桃怎么吃好吃

核桃吃多了有什么不好

1、易上火

2、易发胖

3、消化不良

4、腹泻

核桃怎么吃好吃

1、凉拌核桃

2、核桃酥

3、雪花核桃

核桃什么时候食用最好

每天核桃摄入量是多少

相关问答推荐

热点关注

核桃

大家都在搜

干果

核桃

精粮

热点推荐

猜你喜欢

核桃吃多了有什么不好 核桃怎么吃好吃

核桃吃多了有什么不好

1、易上火

2、易发胖

3、消化不良

4、腹泻

核桃怎么吃好吃

1、凉拌核桃

2、核桃酥

3、雪花核桃

核桃什么时候食用最好

每天核桃摄入量是多少

相关问答推荐

热点关注

核桃

大家都在搜

干果

核桃

精粮

热点推荐

猜你喜欢

核桃吃多了有什么不好核桃怎么吃好吃