碧根果的功效与作用,碧根果的功效,碧根果的作用-乐哈健康网

碧根果的功效与作用

2015-04-16

阅读(42882)

碧根果又名为山核桃，富含锰、铜、镁、锌、磷、铁、钙、硒等矿物质，硫胺素、核黄素等B族维生素，富含纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸。一起来了解下食用碧根果的功效与作用吧。

美容

碧根果中含有大量抗氧化剂，包括鞣花酸、维生素 A 和维生素 E。这些抗氧化剂可以抑制和消除导致皮肤过早老化的自由基的损害作用。因此，碧根果能够防止细纹、皱纹、色素沉着等衰老的迹象。

碧根果仁中所含的锌、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。其中锌不但有生血功能，而且可降低并消除镉的致高血压作用。人们经常使用碧根果仁可以降低高血压病的发生。

山核桃被称为"心脏健康的坚果"，富含不饱和脂肪酸，可以有效降低人体中有害胆固醇水平；高含量的维生素B6可以抑制受损细胞增殖；经常食用有益心血管健康，防止冠状动脉阻塞和中风。

碧根果的纤维促进肠道健康，有助于加强肠道蠕动，及时排出粪便，防止代谢废物沉积于结肠，提高胃肠道系统的工作效率。由于它可防止便秘，减少了结肠炎、结肠癌及痔疮的风险。