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便秘一天吃几个香蕉 什么水果能马上通便
2019-10-02阅读(68058)
便秘是很多人都有的毛病，让人十分难受，而且时间长了还会出现肛裂、痔疮等肛肠疾病，日常生活中吃香蕉是一个缓解治疗便秘，有助于通便的好方法，但不知道一天吃几个香蕉对便秘治疗效果好呢？
什么水果能马上通便
很多水果都具有润肠通便的功效，但并没有能吃了就马上通便的水果，一般水果吃后需要进入肠胃完成代谢大约30分钟到1小时左右才能起到通便的效果，如吃了某种水果就发生拉稀便的现象，这属于肠易激综合症。
常见的具有通便的水果有：
1、火龙果
火龙果性凉，富含水分，而且和香蕉一样富含膳食纤维，吃后同样可以使肠道中粪便体积增大，增加粪便含水量，使其更具润滑性，从而达到通便的效果。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而脂肪酸有促进肠胃蠕动，帮助排便的功效，加上木瓜中的水分含量丰富，吃后还能增加粪便中的水分含量，让其如厕更顺畅。
3、西瓜
西瓜性寒，含有90%以上的水分，有通二便的作用，对于小便、大便不畅的人群来说，吃西瓜是非常有效的食疗食物。
注意：如有便秘忌食李子、山楂、柠檬、柿子等富含鞣酸的水果，否则会加重便秘。
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