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女生不吃早餐的危害 女人不吃早餐容易老吗
2019-11-28阅读(102884)
一进入冬天，就喜欢睡懒觉，为了多睡会，有时候早餐都省得吃了，但听人说这长期不吃早餐对健康伤害很大，不知道女人不吃早餐都有哪些危害呢？
易便秘
女生平时有定时吃早餐，按时早起排便的习惯的话，一旦不吃早餐了，胃结肠反射现象促进排便的功能就会减退，久而久之，很可能造成胃结肠反射作用失调，发生便秘症状。
易月经不调
一早上的热量供应，可以维持体内内分泌激素的正常，如果女性长期不吃早餐的话，容易内分泌失调，导致月经不调、肌肤变差，甚至机体免疫力也会逐渐下降，容易诱发一些慢性疾病。
女性早餐吃什么最好
早餐搭配需满足三原则：热食、易消化、高营养。推荐以下早餐搭配：
1、面包/馒头/包子+一个鸡蛋+一小份水果+牛奶/豆浆。
2、粉/面一份+鸡蛋。
3、各种粥+鸡蛋+果汁一杯。
4、粗粮类紫薯/红薯/玉米一份+鸡蛋一个+果汁一杯。
备注：早餐不宜吃油炸、高糖、油腻、高盐、辛辣、过酸的食物。
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