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预防腰椎间盘突出症保健操
2015-04-21阅读(18249)
中医专家设计出了一套自我锻炼腰肌的保健操，无论有无腰部疾患，人们均可以按此方法进行锻炼，来有效的防治腰椎间盘突出症的病发。下面就来看看这个保健操怎么做吧！
踢毽子
站立时，用感觉不适的腿踢毽子，每次踢20—40个，如果没有毽子，可空做动作。这个练习的意义同侧压腿。
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