核桃吃多有什么后果,经常吃核桃有什么好处-乐哈健康网

核桃吃多有什么后果经常吃核桃有什么好处

2020-02-22

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家里还有很多核桃没有吃完，这几天每天都吃很多核桃，想问一下核桃吃多有什么后果？经常吃核桃有什么好处？

核桃吃多有什么后果

核桃，是一种坚果类的食物，富含有多种维生素，微量元素，矿物质，优质的植物蛋白质，氨基酸，而且含有很多丰富的不饱和脂肪酸。这些丰富的营养成分，对人体非常有益的，而且能够降低血脂，保护血管有一定的功效。

但是核桃吃多了，可能会导致胃肠道功能不良，不能够及时的吸收消化。还可能造成消化功能紊乱，肠道菌群失调。所以，适当的吃一点核桃是可以的，不要过量。

经常吃核桃有什么好处

补充大脑

核桃其实更适合于学生和脑力工作者。就是因为它具备健脑的作用，能够帮助我们改善脑部的血液循环，从而增强了脑力。而且核桃也方便做为每个人的日常零食，每天试试吃几个核桃，是能够延缓脑细胞的衰老的。

美容

核桃里面是含有大量的维生素的，而这些维生素，也是有助于帮助我们的皮肤提供大量的营养的，还能促进皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤更加的光滑。因此，核桃也是女性养颜的食品。

预防心脑血管疾病

在核桃里面，是存在大量的亚油酸甘油酯、油酸甘油酯等物质的，而它们是可以帮助我们减少身体里面的胆固醇的，从而就会延缓了动脉的硬化，也算得上是心脑血管病患者的保健食品了。

核桃不能和什么一起吃

1、核桃不能和白酒一起吃的：核桃中含有丰富的蛋白质和矿物质，核桃本身就属于温性食物，如果你要是多吃的话就会出现燥火现象，而家里喝的白酒，它属于火性，如果两种食物一起吃的话，就会导致血热，轻都出现燥咳，严重的人群会出现流鼻血的现象。

2、核桃不能和野鸡肉一起吃：明代李时珍《本草纲目》中是这样记载的：“野鸡不能和胡桃或者蘑菇一起吃的。”尤其是那些患有肺炎和支气管扩张的病人，这时应该加强这方面防范意识。

3、核桃不能和浓茶一起吃：因核桃中含有丰富的蛋白质，茶叶中含有鞣酸物质，这个鞣酸物质会与核桃中的铁元素结合，生成一种不溶性的沉淀物，不易被人体消化吸收。

核桃什么时候吃最好

核桃最好在上午和饭前食用。核桃中油脂含量很高，食用有一定的消化负担，如果食用过晚，会出现热量消耗不完，导致发胖的情况，食用过多还会影响消化，再上午可以为一天的工作提供能量，饭前食用可以增加饱腹感，减少其他食物的食用量。

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