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吃干核桃的好处和坏处每天吃核桃的最佳时间

2020-08-15阅读(37367)

干核桃是坚果类食物，含有丰富的油脂，其形状有点类似于大脑的形状，所以常常听说吃干核桃可以补脑，那吃干核桃到底有什么好处和坏处呢？

坏处

1、肠胃不适：核桃的质地较坚硬，而且含有大量的粗纤维，不容易消化，对于肠胃虚弱的人群来说食用过多时容易出现腹胀、腹痛等肠胃不适的症状，建议适量食用。

2、引起肥胖：而且核桃里面的脂肪含量较多，虽然说大部分是不饱和脂肪酸，适量食用有利于身体健康，但是食用过多时还是有可能会导致过量的脂肪在体内堆积，长期下来有发胖的可能性。

没有具体规定。

对于核桃的食用最佳时间并没有具体规定，一天中任意时间段食用都是可以补充到营养物质的，可以根据个人方便的时间来食用，为了防止吃过量，一般建议可以作为加餐食用。

可以在早餐和中餐之间、或者中餐和晚餐之间，肚子有点饿却又还没到饭点的时候适量吃一点核桃，可以有效地为身体补充能量，保持大脑以及身体的精力与活力。

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