早晨空腹吃核桃的好处,晚上为什么不能吃核桃-乐哈健康网

早晨空腹吃核桃的好处晚上为什么不能吃核桃

2020-11-11

阅读(321046)

前几天朋友说早上空腹吃核桃对身体好，噼里啪啦说了她早上空腹吃核桃有哪些变化，那么，早上空腹吃核桃有哪些好处呢？

早晨空腹吃核桃的好处

补充体能

每100克核桃的热量约为654大卡，成分中蛋白质含量约15-20克，另外还含有人体必需的脂肪、钙、磷、铁等多种微量元素和维生素，早晨起来胃部是比较空的，适当的吃些核桃能味身体提供一定的能量，补充每日所需的营养物质。

润肠通便

核桃是一种很营养的果实，入肺、大肠、肾三经，有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便的效果，每100克核桃的成分中国纤维素的含量约有6.7-9.5克左右，这些纤维能促进肠胃的蠕动，加速大便的形成排出。

晚上为什么不能吃核桃

晚上可以吃，睡前不要吃。

晚上的时间是可以食用核桃的，只是不建议睡前吃，因为睡前人体的各项系统器官要处于一个休息的状态，不适宜再运作消化，如果睡前吃了过多的核桃的话，核桃中富含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等大分子物质一时间是无法快速消化完的，吃了不仅会加重脾胃的负担，还有可能产生腹胀、影响睡眠等情况。

核桃每天吃几个最好

建议吃3个比较合适。

核桃脂肪高，其中86%是不饱和脂肪酸，有促消化、溶解维生素、减轻人体脂肪吸收的作用，ω-3和ω-6不饱和脂肪酸比值很理想，吃10克左右核桃仁大约摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸，国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成人每天摄入500毫克ω-3脂肪酸是比较理想的，换算的话大约是一天3个核桃的数量。

哪些人不适合吃核桃

1.脾虚人群

核桃的油脂含量是比较高的，每100克核桃中脂肪约有65克，食用油脂过多的核桃脾胃消化较慢，如果是脾虚的人群食用了核能还会有腹胀、腹痛等肠胃不适。

2.内热上火人群

核桃是偏温性的的食物，在干果类中水分的含量是比较少的，食用过多干燥的核桃会产生口渴内热的现象，对于阴虚内热的人群来说是不建议食用核桃的。

早晨空腹吃核桃的好处晚上为什么不能吃核桃

早晨空腹吃核桃的好处

补充体能

润肠通便

晚上为什么不能吃核桃

核桃每天吃几个最好

哪些人不适合吃核桃

1.脾虚人群

2.内热上火人群

相关问答推荐

热点关注

核桃

空腹

晚上

大家都在搜

干果

核桃

精粮

热点推荐

猜你喜欢

早晨空腹吃核桃的好处 晚上为什么不能吃核桃

早晨空腹吃核桃的好处

补充体能

润肠通便

晚上为什么不能吃核桃

核桃每天吃几个最好

哪些人不适合吃核桃

1.脾虚人群

2.内热上火人群

相关问答推荐

热点关注

核桃

空腹

晚上

大家都在搜

干果

核桃

精粮

热点推荐

猜你喜欢

早晨空腹吃核桃的好处晚上为什么不能吃核桃