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夏威夷果高血脂人可以吃吗夏威夷果可以和酸奶一起吃吗

2021-02-04

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夏威夷果是一种十分营养美味的坚果，那有高血脂的人能不能吃夏威夷果呢？夏威夷果又可以和酸奶搭配在一起吃吗？让我们一起来看看吧。

夏威夷果高血脂人可以吃吗

可以适量吃一点。

夏威夷果当中虽然含有较高的油脂成分，但是高血脂人群也是可以适量食用的。因为夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，这种不饱和脂肪酸能够起到控制血脂的作用，所以适量食用不仅不会导致血脂升高，反而能起到一定抑制血脂升高的作用。

可以。

夏威夷果是可以搭配酸奶一起吃的，夏威夷果的酥脆与酸奶的细腻柔滑搭配在一起食用能够让口感更加的丰富。并且两者都是十分营养的食物，两者搭配在一起食用能够增加其营养价值，并且还能起到更好的润肠通便、预防便秘作用。

另外将夏威夷果搭配牛奶一起食用也是不错的选择，这样能起到较好的饱腹感，同时具有较高的营养价值。

不建议空腹吃。

如果要吃夏威夷果的话，是建议要避开在空腹状态下食用的。因为夏威夷果当中的油脂含量很高，而这些油脂具有润滑肠道的作用，如果直接空腹食用的话就很容易引起腹泻的情况。建议选择在空腹以外的时间食用，像上午或者餐前都是不错的选择。

4-5颗左右。

夏威夷果虽然十分的营养健康，但是并不建议一下吃太多，一般一天吃20g左右即可，也就是4-5颗左右，这样就能饱口福又能满足营养需求。再过多食用就会容易出现上火、长胖、以及消化不良等不适症状。