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维生素c丰富的水果有哪些 维生素c每日的摄入量标准
2021-04-24阅读(62051)
维生素c在很多蔬菜水果中都含有，但有的含量高，有的含量低，那么维生素c丰富的水果有哪些呢？维生素c每日的摄入量标准？
木瓜
木瓜中每100克有43毫克的维生素c，且除了常见的营养成分以外，含有反木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、隐黄素、蝴蝶梅黄素、β-胡萝卜素等化学成分，食用后可以达到治胃痛、痢疾、二便不畅、风痹、烂脚等药理功效。
维生素c每日的摄入量标准
根据《中国居民膳食指南》的指导，不同年龄段维生素C的每天推荐摄入如下：
1、0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。
2、半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。
3、1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。
4、4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。
5、7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。
6、11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。
7、18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。
8、50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。
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