为什么午睡不能超过半小时,午睡半小时等于晚上睡多久-乐哈健康网

为什么午睡不能超过半小时午睡半小时等于晚上睡多久

2021-07-01

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生活中适当进行午睡是很好的，对人体健康具有一定好处，但通常不建议午睡超过30分钟，那为什么午睡不能超过半小时？午睡半小时等于晚上睡多久？

为什么午睡不能超过半小时

理由如下：

适当午睡可以缓解疲劳，为身体补充能量，为下午的学习和工作做准备，一般午睡半小时左右就可以了，时间不易过长，因为时间过长人体容易进入深睡眠状态，大脑中枢抑制会加深，不易清醒，思维和反应能力也会下降，这样反而不利于上午的活动。

其次午睡的时间过长，还很容易导致人体犯困，精神不佳，这样对人体更加不利，这就是为什么午睡不易超过半小时的原因。

午睡半小时等于晚上睡多久

相当于晚上睡觉1小时。

正确的午睡方式，可以让人体体力更好的得到恢复，根据科学研究发现，白天进行午睡1小时，相当于晚上睡觉2小时，推算下来，白天午睡半小时，那么相当于晚上睡觉1小时。

因此一般都是不建议午睡时间太长的，否则可能会导致人体失眠，长期下来，会对人体造成伤害。

每天午睡2小时正常吗

不建议睡这么长。

虽说午睡可以补充体力，有利于下午的工作和学习，但即使这样，午睡时间也不易过长，午睡2小时更加没有必要，偶尔午睡一次2小时还好，要吃长期这样，那么人是很疲的，会出现精神不佳，适于不振等不适症状发生，对人体健康造成威胁。

如何科学午睡

1、午睡时间在20-30分钟之间最好，时间过长容易进入深度睡眠影响晚上睡觉质量。

2、午睡一般是饭后，这时候建议清理干净口腔，否则午睡起来食物发酵很容易导致口气不清新。

3、很多人午睡的时候由于长期限制，很喜欢趴着睡觉，但其实这样是不好的，不争取的姿势可能会伤害眼睛，引起角膜变形等危害。

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