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核桃哪五种人不能吃 吃核桃要不要去内皮

2021-11-29阅读(41272)
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核桃是一种非常营养的坚果，那日常生活中有哪些人是不适合吃核桃的呢？吃核桃的时候又要不要去掉最里层的皮呢？让我们一起来看一下吧。

脾胃虚弱

5

脾胃虚弱的人也要尽量少吃核桃，否则过多食用容易阻碍脾运行，从而容易导致消化不良，胃胀，腹胀等情况出现。

吃核桃要不要去内皮

6

不要。

贴紧核桃果仁的内皮也含有丰富的营养价值，食用后能起到补肾去痰、益智补脑的作用，所以在吃核桃的时候不建议将最内层的皮去掉，如果去掉这层皮就会降低核桃的营养和健康价值。但这层内皮味道偏苦涩，如果追求口感的话，则建议将这层内皮去掉食用。

核桃一天吃几个合适

7

3-5个。

对于正常人来说，每天吃3-5个左右核桃就能满足身体营养需求，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质成分，适量食用能起到益智补脑、保护血管等作用。但过量食用就会增加身体负担，会有消化不良、上火等风险。

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