吃夏威夷果会导致胃不舒服吗,吃夏威夷果一天吃几个比较好-乐哈健康网

吃夏威夷果会导致胃不舒服吗吃夏威夷果一天吃几个比较好

2022-01-11

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这段时间吃坏了东西胃不怎么好，所以不适合吃难消化的食物，朋友给了我几个夏威夷果尝尝，那么这夏威夷果吃了会导致胃不舒服吗？

吃夏威夷果会导致胃不舒服吗

吃多了会。

夏威夷果是营养非常丰富的坚果，大部分坚果都是油脂含量较高的，夏威夷果中的含油量大约占到了营养成分的70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，因此如果一次吃太多夏威夷果的话，会造成肠胃消化负担过重，继而有可能出现腹胀、腹痛、消化不良等胃不适现象。

有上火风险。

由于市面上所售卖的夏威夷果大部分都经过炒制加工过，当夏威夷果被加热炒制后，其内部的水分会大量减少，食性也就会偏燥热一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分坚果炒制后食性都会偏燥，吃多了干燥坚果就会有口舌生疮等上火表现，本身正处在上火阶段的人群更需要严格控制夏威夷果进食的数量。

如果夏威夷果吃多了出现上火症状的话，首先应停止继续进食夏威夷果，避免上火更加严重，然后多喝水加速水液代谢，让食物尽快排出体外，同时在上火期间对饮食进行相应调整。

建议适量多吃些凉性蔬果帮助降火，常见的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不错的，这类蔬果不仅食性偏寒凉能辅助清热降火，而且食物中富含的水分能缓解上火引起的口干不适。

建议3-4颗为宜。

虽然夏威夷果中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体健康是有帮助的，然而这种坚果热量非常高，如果夏威夷果吃多了的话，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、消化不良，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了。