夏威夷果能多吃吗,夏威夷果可以生吃吗-乐哈健康网

夏威夷果能多吃吗夏威夷果可以生吃吗

2022-12-14

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夏威夷果果仁口感酥脆，并且还有独具一格的奶香，是坚果里面比较上乘的，素有干果中的王后的美称，那么夏威夷果能多吃吗？夏威夷果可以生吃吗？

夏威夷果能多吃吗

夏威夷果不能多吃。

1、首先夏威夷果含有较高的营养，日常生活中可以适量食用，但如果吃得过多，很容易导致肥胖，夏威夷果含有较多的热量，同时还含有较多的油脂和脂肪。

2、吃多了夏威夷果后，会出现拉肚子的症状，这是由于坚果中油脂含量较高，具有滑肠的作用。日常生活中要吃适量的夏威夷果，不要吃得过多。

夏威夷果可以生吃。

不过生吃的口感不如炒制过的夏威夷果，但夏威夷果生吃是最营养健康的，因为夏威夷果的特性不耐氧化，使用油炸等高温烹饪方式容易破坏坚果中的营养。

另外生的夏威夷果可以自行烹饪下再食用，那样囗味更佳。将生的果仁用食用油炸一下或使用微波炉加热或炒熟，不过一定要注意温度和烹饪时间，避免营养完全流失。

夏威夷果本身是不具有奶香味的，之所以有奶香味是经过加工而来，将夏威夷果用香精、奶精等成分浸泡烘干，之后就可以变成具有浓郁奶香味的夏威夷果了，吃起来口感更佳。

但是原味的夏威夷果非常健康，刚入口时有一股清淡的油腥味，肉质香脆。

每天吃4-5颗夏威夷果比较合适。

夏威夷果中含有丰富的油脂，热量高，多吃容易长胖，还容易导致胃肠道不适。适量食用夏威夷果，既能满足自己的口腹之欲，还能为身体补充足够的营养物质。