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治疗打呼噜小窍门

2015-06-29

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打呼噜又称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的现象，甚至有人认为，打呼噜就是睡得香的表现。其实打呼噜不仅影响到周围人的休息甚至严重影响人体健康。打呼噜给很多人带来了困扰，怎么治疗打呼噜，治疗打呼噜小窍门有哪些？

睡觉打呼噜的危害

小儿打鼾的人多数是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者路面结构的发育畸形。由于起到阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，打呼噜严重还有可能硬气小儿痴呆。

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还会影响身体的许多系统，睡觉打呼噜的少年多数伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果打呼噜频繁或者持续时间过长还会影响心脏功能。

由于现代快节奏的生活，男性压力急剧增大，加上抽烟喝酒导致身体发胖，以至于很多男性睡觉的时候都会打呼噜，出现睡眠呼吸暂停。长期睡觉打呼噜会造成头晕、头痛、失眠健忘、性功能障碍、肾虚等疾病。

女性睡觉时打呼噜会引起气血不足，造成面部皮肤松弛、皮肤粗糙、口臭口苦，脸部会提早出现鱼尾纹、眼白浑浊、黑眼圈、大眼袋及月经不调、容易衰老的症状等，这是很多护肤品都无法挽救的。

研究发现，肥胖症患者打呼噜的现象比一般人高出3倍，如果在没有减肥成功之前可以先调整自己的睡眠姿势，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常的呼吸。

很多人喜欢把枕头枕高，从而导致睡觉时候呼吸受阻，引起打呼噜，所以睡觉的时候可以将枕头放低，选择软性、有弹力的枕头，这样可以有利于睡觉的时候呼吸畅通，从而避免打呼噜。

每天睡觉之前可以吃一根新鲜的葱白，连续吃一个星期吃葱白，观察吃葱白的效果，如果效果较为良好，则可以坚持服用，一直吃到自己好为止。