便秘喝什么好,便秘喝什么果汁好,便秘吃什么水果好-乐哈健康网

便秘喝什么果汁好

2015-07-17

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大体而言，便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物，如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如花生、芝麻、核桃等；多饮水，以免体内缺水，造成大便干结；忌食辛辣食物。本文将为大家介绍便秘喝什么果汁好。

甘蔗汁

材料：3小节甘蔗。

做法：将甘蔗洗净、去皮，切成小块，放入榨汁机中，榨汁完成后，进行过滤，即可食用。

功效：甘蔗的水分含量丰富，含有一定的膳食纤维，能软化大便，促进粪便的排出。

材料：1个雪梨、适量凉开水。

做法：将雪梨洗净、去皮，切小块，然后放入榨汁机中，榨汁完成后，即可食用。

功效：雪梨性寒，富含水分，有润肠通道的作用。

除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用，常吃七种水果也可有效去除便秘，这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子，可促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，和香蕉一样对肠道有润滑作用。