预防痛经最有效的方法,女性痛经的饮食、穴位调理法（实用）-乐哈健康网

预防痛经最有效的方法女性痛经的饮食、穴位调理法（实用）

2017-06-16

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女人有时愿意下辈子选择做男人，特别是“老朋友”如期而至的那几天，不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜，虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实会有疏漏，一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢？

生活常识防痛经

（1）积极进行妇科病的诊治，及早发现和排除各种器质性病变。

（2）上述治疗方法贵在坚持，持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。

（3）注意并讲究经期卫生。月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。

（4）注意饮食均衡。痛经患者在月经来潮前3－5天内宜食清淡易消化食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

（5）注意保暖，避免受凉。突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。因此，经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或淋雨、涉水，也不可坐泥地、砖地或水泥地。

（6）保持心情舒畅。精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。

（7）生活作息要规律。注意劳逸结合，保证充足的睡眠。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。