首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 女性月经期可以运动吗 经期可以做什么运动

女性月经期可以运动吗 经期可以做什么运动

2019-11-28阅读(110019)
收藏 复制地址 转载

每天适度的做做运动，可以很好的强身健体，提高身体免疫力，还可以减肥，那么女性月经期可以做运动吗?

女性月经期可以运动吗

1

适当的运动不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康，例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。

经期可以做什么运动

2

瑜伽

瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助，而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。例如常见的弯膝跪下，坐在脚跟上，将前额贴在地面上，双臂靠着身体两侧伸直，这个动作能更好的缓解痛经。

小步快走

小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。

无极式站桩

这个动作就是用于呼吸内功，可以尝试做顺腹式呼吸，这样能有效的增强括约肌的力量，让其进行收缩和舒张，且能增加韧劲，缓解原发性的痛经，有很好的帮助。

经期做什么能缓解痛经

3

1.在日常生活中或者生理期到来之前进行一些有氧运动，有助于缓解情绪、促进血液循环。建议痛经的女性每天可小步快走半个小时左右，这样能在增加身体抵抗力的同时，还能放松心情，缓解心理压力。

2.用热水袋敷在腹部，多喝一些红糖姜茶，在生理期来临的前一周用艾叶泡脚，这样坚持每天泡脚能暖身体，也有助于缓解痛经。

经期不能做什么运动

4

跳绳

跳绳属于剧烈运动，会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高，从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂，会导致经血量大大增加，严重时都会出现失血性休克的情况。

举铁运动

举铁运动在平时做这项运动并没有什么不利影响，但在月经期间，子宫是非常脆弱的，这个时候进行这项运动，很容易出现子宫出现位置的变化，甚至会导致盆腔韧带松弛，引起子宫垂落，危害是极其大的。

骑单车

单车的车座会对阴部造成一定的挤压和摩擦，不但不利于经期的恢复，还会导致皮下囊肿、外阴疼痛等伤害，不利于女性的健康。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

丿一蔬一饭
女
23
养生攻略
0
问答
0
积分

经期运动

痛经

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢