饮食指南 > 吃蔬果能缓解便秘吗多吃蔬果解便秘？吃错方法更严重！

吃蔬果能缓解便秘吗多吃蔬果解便秘？吃错方法更严重！

2017-06-26阅读(1888)

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许多人习惯于买整套冷冻年菜，主要都是大鱼大肉，纤维质摄取不足，加上手艺菜做法繁复，往往因而摄取了高油、高盐与高热量，加上活动量不足，不少人在过年后，开始有肠胃道症状上身，其中之一就是便秘，然而很多人以为只要多吃蔬果就可以解决便秘，殊不知吃错方法，反而让便秘更严重！

逐次增加纤维质摄取量

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若平日不习惯摄取纤维质，建议逐次增加摄取量，避免一次摄取大量，产生腹胀、排气、腹泻等情形，高纤饮食需配合摄取足够的水份、适度的运动及规律的生活才能有效缓解便秘！

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