怎么控制血糖糖尿病是怎么引起的-乐哈健康网

怎么控制血糖糖尿病是怎么引起的

2017-09-07

阅读(1061)

千万不要小瞧糖尿病，目前全国受到糖尿病困扰的人很多。而远离糖尿病，除了无法控制的基因之外，减重和控制饮食都是目前临床推荐的方法，但大多数人可能不知道的是：「压力」也可能导致糖尿病！

糖尿病是怎么引起的

糖尿病的成因很多，除了众所皆知的家族遗传、暴饮暴食、缺乏运动和肥胖之外，还有不少因素易被忽略，「压力」就是其一。曾有研究发现，生活曾经遭受重大打击的人，罹患糖尿病的风险比一般人高出60%。

若从生理学角度分析压力大易导致糖尿病的原因，可以发现无论是心理压力或生理压力，都会促使皮质醇、升糖素、肾上腺髓素、正肾上腺髓素等「压力荷尔蒙」分泌，并且各自经过复杂的机转，体内的肝醣分解成血糖，导致血糖浓度激增。

减压方式不对血糖更加失控

远离糖尿病，「如何排解压力」绝对是一门必修课！然而，如果是您遇到压力，会选择何种方式抒压呢？假如答案是「吃美食」、「吃甜食」、「找朋友喝杯酒」、「追剧看电视」，那么，小心，这些方法可能让您的血糖更加失控！

靠吃抒压会让人不知不觉吃下过多的食物，使体内分泌胰岛素的B细胞处于负担、疲劳的状态，长期下来易造成胰岛素分泌功能障碍，进而诱发糖尿病。尤其若挑选的食物是以蛋糕、甜点或含糖饮料为主，会造成精致糖摄取过多，更容易成为糖尿病的候选人。过去就有研究显示，与每月饮用不超过1次含糖饮料者相比，每天喝2次以上含糖饮料的人罹患第二型糖尿病风险增加24%。

在忙碌又高压的工作后，许多人喜欢喝杯啤酒或抽根烟来放松心情，但临床发现，罹患糖尿病的人，大多有抽烟和喝酒的习惯，且血糖相对于一般患者更难控制。

至于好不容易逮到空闲时间，选择熬夜追剧的压力一族，不但会因睡眠不足和睡眠质量不佳而影响代谢，降低身体对胰岛素的敏感度，导致血糖不易进入细胞被利用；老是长时间保持相同姿势观看影视作品，加上解馋零食吃不停，也都不利于血糖控制。