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睡前饿了吃什么不长胖

2015-11-09阅读(13089)

很多人都觉得睡觉前吃东西容易发胖，所以就算是饿了，也忍着不吃，结果晚上又会感到饿的难受影响睡眠，那么有没有食物晚上吃了不用担心会长胖呢?睡前肚子饿的话，不妨选择一些热量不太高，而且又能促进睡眠食物，这样既不担心发胖，又能提升睡眠，何乐而不为呢。下面我们就来看看，晚上饿了吃什么什么不长胖吧。

黄豆渣

黄豆打完豆浆之后的豆渣是不可浪费的好食材，它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，还含有丰富的寡糖成分，能够促进肠道中的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢物沉积，帮助排除肠道中的多余毒素，同时豆渣中还含有丰富的钙，大豆蛋白和大豆纤维，有助于脂肪燃烧，具有瘦身，排毒，安神助眠的极好功效。

美国杏仁具有很强的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，防止肥胖;此外，美国杏仁中还含有丰富的色氨酸和矿物质镁，这两种物质一种能镇静神经，另一种能使肌肉变得松弛，晚上适量吃点杏仁，或者搭配生花生和葡萄干一起食用，不但不用担心会发胖，还有提升睡眠治疗的功效。

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