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秋天洗冷水澡好吗 秋天洗冷水澡会生病吗
2017-09-18阅读(3738)
俗话说“要想身体好，经常洗洗澡。”经常洗澡不但可以保持皮肤清洁，对于身体健康也是很有好处的，那么秋天洗冷水澡好吗?
增强消化功能
洗冷水澡的时候，腹腔内的血液循环增强，肠蠕动加速，能有效增强消化和吸收功能，有利于食物消化和大便畅通，有效改善消化不良和便秘症状。
使人精神更活跃
用10°C-22°C的冷水洗澡，首先会使皮肤温度降低，然后通过皮肤感受器和神经作用，将冷刺激传入大脑皮层，从而提高大脑皮层兴奋性，使人精神活跃，情绪饱满。
秋天洗冷水澡的正确方法
1.洗澡水的水温应该由微温逐渐降低，比如从25-35°C逐渐降至15-25°C，一时不能适应冷水洗澡的，可以先从用冷水洗脸和洗脚开始锻炼，待身体能适应了，再进行洗浴。
2.不能马上适应冷水洗浴的，可以先用冷毛巾从上肢开始，沿着肩，背，胸，腹和腿部开始轻轻擦洗，擦洗的时候，毛巾要不断在冷水中浸泡，擦拭肢体的时候，顺着心脏方向擦拭，有助于静脉回流，擦拭时间不要超过2分钟，随后用柔软的干毛巾用力擦干，促使皮肤发红，体温恢复。
3.适应了擦浴之后，再开始淋浴，在洗浴前做做暖身活动，不要让身体带着寒意洗冷水浴。刚开始洗浴时，可以用莲蓬头对身体喷少量水(先淋四肢，再淋躯干)，慢慢增大水量，冲淋的时候用毛巾擦拭身体，使皮下血管迅速扩张，淋浴时间不要超过1分钟，洗完后，同样用干毛巾擦红皮肤。
秋天洗冷水澡多长时间好
秋天洗冷水澡的时间不可千篇一律，可以根绝气温，水温和个体耐受能力而定，一般来说，机体受冷水刺激后，皮下血管出现反射性扩张，血流涌向皮肤，皮肤出现隐约泛红，身体感到温暖舒适，且呼吸自然均匀时，即可擦干身体穿衣。
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