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立冬起居养生全解

2014-11-06阅读(1654339)
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立冬后北方明显变得天寒地冻,冬季养生人们的活动应该注意闭藏,人体阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,那么立冬节气起居需要注意哪些事项?

加湿

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冬天气候非常干燥,南方的取暖炉和北方的暖气都会让环境中的相对湿度大大降低,使空气更加干燥,让人体的鼻咽、气管、支气管黏膜脱水,使弹性降低,粘液分泌减少,纤毛运动减弱,当吸入空气中的尘埃和细菌时不能像政策市那样迅速清除出去,容易诱发和加重呼吸系统疾病。另外干燥的空气会使表皮细胞脱水,皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此冬季最好的家中放置一只湿度计,根据湿度变化适时通过喷水或者使用加湿器的方式对室内进行加湿。另外可以通过在室内种植水培植物的方式来增加内湿度。

立冬起居养生

通风

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冬季在室内通风可以让室外的新鲜空气进来,并排出室内污浊的空气,减少病菌滋生。在不通风的情况下,室内二氧化碳含量超过人的正常需求量,会使人头痛,脉搏频率降低,血压增高,还有可能出现昏迷的情况。所以经常开窗通风很重要。

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泡脚

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立冬节气睡觉前,用温水泡脚,然后用力揉搓脚心,除了能去污垢、御寒保暖,还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,以及防止感冒、冠心病、高血压等多种病发生的功效。如果将在泡脚水换成中草药甘草、元胡煎剂,可以防治冻疮;用茄秆连根煎洗,可以控制冻疮;用白果树叶煎洗,能治愈小儿腹泻。

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晒被褥

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立冬节气后勤晒被褥有以下3点好处:

防潮

据科学统计,每人每昼夜从皮肤排出的水约为1000毫升,每周从皮肤分泌出的油脂约40~60克。夜里睡觉时,皮肤分泌的汗水和油脂会沾染到被褥上,时间久了,被子就变得潮湿。长期使用潮湿的被子不利于身体健康。冬季晒被子可以让使之恢复干爽,让人感觉舒适温暖。

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杀菌

冬季室内门窗不常打开会导致病菌滋生。潮湿温暖的被褥是病菌特别容易滋生的地方,冬季晒被子,阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用,可以杀死各种细菌和微生物。

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膨松

冬季晒被子能让被子膨松软化,棉花还能吸收空气中花草、泥土的香味,让人感到更加舒适,有利于睡眠质量的提升。

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