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立冬调神宜静心

2014-11-07阅读(1654883)
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立冬开始,进入冬季,万物闭藏,中医认为冬季养生应该顺应自然,心宜为静的基本原则。外界环境的变化不管如何巨大,要控制情绪,保持心理内环境的相对稳定和宽松,心态要乐观、平和。要善于适应外界环境的变化,遇事要豁达,想得开,量力而行,善于化压力为动力,“忍怒以养阴”,做好自我心理的调节,只有如此才能促进身体健康。为了防治情绪病,可以通过以下几个方法。

晒太阳

1

传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气。特别是冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而顺应自然,也不例外,所以冬天常晒太阳,能起到壮阳气、温通经脉的作用。

立冬调神养生

光线疗法

2

褪黑素能让人意志消沉,并且还会造成人的思维迟钝。强光可减少人体褪黑激素的含量;人们可通过调节黎明和黄昏的光线来改变人体褪黑激素的产生。科学家们研究出来一种模仿太阳光谱但是比户内正常照明亮5倍的特殊光线。早晚置病人于距这种光线1米处,每天光疗5小时,连续3天后,效果便能出现。

立冬调神养生

瑜伽调神补肝肾

3

端坐在瑜伽垫上,闭眼呈智慧手势状调整呼吸5分钟。双腿并拢伸直,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,压到自己的极致,保持5秒钟,慢慢收回;双腿伸直,向两边分开到极限,身体前倾,双手牵引着身体向前方拉伸到极致。

这两个小动作可以有效拉伸膀胱经,畅通经络,排除毒素,并有效补肝肾。

立冬调神养生

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