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立冬节气养生常识

2014-11-06阅读(1659338)
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立冬节气的“立”在古汉语中是建设、开始的意思,"冬"是终、万物收藏的意思。“立冬”就是说一年的最后一个季节开始了,天地万物的活动都趋向休止。今天的立冬节气是什么时候呢,据万年历显示,2014年在11月7日20点06分40秒进入立冬节气,结束于11月22日17时38分。立冬节气是一个十分重要的节气,是人们进补的佳期。到了立冬,人们应该开始注意敛藏阳气,养精蓄锐。我们一起来了解下立冬节气应该如何养生。

神志宁静

1

立冬是冬天的第一个节气,万物开始蛰伏,人的养生也应该闭藏,在精神上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

立冬调神养生

起居调养

2

立冬节气起居调养强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”意思就是说在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。立冬节气宜早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着忌讳过少过薄、室温过低又容易感冒。反过来,衣着如果过厚,室温过高却又腠理开泄,阳气不能得到保存,寒邪容易侵入。

立冬调神养生

饮食调养

3

立冬节气饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,不宜燥热,有的放矢地使用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:羊牛肉、乌鸡、鲫鱼、多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

另外,立冬适宜进补人参。人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”等功效。有规律地服用人参,可预防和改善动脉硬化和高血压,预防和缓解癌和肿疡,为学生和脑力工作者解除精神疲劳,防止老化,增强性功能,有解除急性酒精中毒和烂醉的功效,对痤疮、黑痣、脚气等有辅助治疗作用。

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